Des hanches plus harmonieuses en démêlant l’eau, la graisse et le muscle

Pourquoi le contour varie d’un jour à l’autre

Un jean qui serre le lundi et flotte un peu le jeudi, beaucoup de femmes connaissent. La graisse ne bouge pas aussi vite. Ce qui varie en quelques jours, c’est l’eau. Elle s’accumule dans le bas du corps après une longue journée assise, un repas très salé ou une période de chaleur. Elle repart aussi vite qu’elle est venue.

Le sel et l’eau retenue

Le sodium retient l’eau dans les tissus. L’Anses explique, dans sa page pour tout savoir sur la consommation du sel, que les principales sources sont le sel de table, les condiments et les sauces, la charcuterie et le fromage. Manger Bouger donne des pistes pour réduire les produits salés et le sel. Goûter avant de saler, remplacer une partie du sel par des herbes et des épices, choisir moins souvent les plats tout prêts. Les effets se voient parfois en quelques jours sur les jambes.

La graisse, une affaire de tout le corps

Aucun aliment ni aucun exercice ne fait fondre la graisse d’une seule zone. Le corps puise dans ses réserves selon un ordre qui lui est propre, et les hanches sont souvent servies en dernier chez les femmes. Il faut donc une perte globale, modérée et régulière, pour que le bassin finisse par suivre. Notre article sur la graisse localisée explique ce que dit la recherche.

Le muscle qui dessine la ligne

Les fessiers et les muscles sur le côté de la hanche donnent sa forme au bassin. Un muscle tonique tient la silhouette, même avant que la graisse ne recule. Des pas chassés, des montées de genoux ou un pont au sol, quelques minutes par jour, suffisent pour commencer. Notre article sur les jambes et les cuisses propose d’autres mouvements.

Une semaine pour observer

Pendant 7 jours, notez le soir si vos jambes vous paraissent lourdes, ce que vous avez mangé de salé et combien de temps vous êtes resté assis. Souvent, un lien apparaît. Il indique ce qu’il faut changer en premier, avant même de penser à la graisse.

À faire dès demain

• Boire régulièrement dans la journée, car un corps bien hydraté retient moins l’eau. Notre article sur l’hydratation donne des repères.
• Se lever toutes les heures quand on travaille assis.
• Marcher après le repas du soir, même 15 minutes.
• Garder des légumes à chaque repas pour le potassium qu’ils apportent.

Un club tout proche

Le club est à L’Union, au nord-est de Toulouse, à environ 6 km du centre. Nous y faisons le point avec vous sur votre silhouette lors du premier bilan, qui est offert.

Ce contenu ne remplace pas l’avis de votre médecin. Des jambes qui gonflent souvent méritent une consultation.